건강 상식 & 질병 예방3 다이어트 중 몸이 보내는 이상 신호, 혹시 무시하고 있진 않나요? 다이어트를 하다 보면 몸무게에만 집중하게 되는 경우, 정말 많죠.“조금만 더 빼자”, “아직 배가 나온 것 같아” 하면서운동 강도를 높이고 식사량을 줄이기도 하잖아요.그런데… 몸은 조용히 SOS 신호를 보내고 있을지도 모릅니다.오늘은 다이어트 중 많은 사람들이 겪는 대표적인 증상들과 그 원인, 예방법을 정리해볼게요.건강한 다이어트를 위해 꼭 한번 읽어보세요!1. 변비 – 갑자기 화장실을 안 간다?식사량을 줄이다 보면 장운동도 느려지고,식이섬유 섭취도 줄어들어 변비가 생기는 경우가 정말 많아요.원인식이섬유 부족물 섭취 부족배변 신호를 참는 습관예방법하루 최소 물 1.5~2리터브로콜리, 양배추, 고구마, 사과 같이 섬유질 많은 채소·과일 섭취아침에 따뜻한 물 한 잔 + 가벼운 스트레칭도 효과적2. 탈모 – .. 2025. 4. 21. 다이어트 중 영양제 복용법 Q&A 다이어트 중 영양제 복용법 Q&A– 놓치기 쉬운 건강포인트 챙기기!다이어트를 하다 보면 식단을 줄이게 되고,자연스럽게 영양 불균형이 생기기 쉬워요.그래서 저도 다이어트 시작하면서 영양제에 관심이 많아졌어요.하지만 막상 챙기려니 뭘 먹어야 할지, 언제 먹어야 할지, 같이 먹어도 되는지 헷갈리는 게 너무 많더라고요.오늘은 엄마들이 자주 궁금해하는 다이어트 중 영양제 복용법 Q&A를 정리해보려고 해요. Q1. 다이어트 중 꼭 챙겨야 할 영양제는 뭐가 있을까요?A. 식단을 조절할수록 부족해지기 쉬운 영양소 위주로 추천드려요:멀티비타민 – 전반적인 영양 보충 기본템비타민 D – 면역력 & 기분 조절 (육아맘에게 특히 중요)오메가3 – 염증 억제, 뇌 건강, 중성지방 관리마그네슘 – 근육통, 불면, 초조함 완화철분.. 2025. 4. 16. 다이어트 중 면역력 떨어질 때 나타나는 증상과 해결 방법 다이어트 중 면역력 떨어질 때 나타나는 증상과 해결 방법다이어트를 시작하고 나서, 체중은 줄고 있는데어느 순간부터 몸이 이상하다고 느낀 적 있으신가요?쉽게 피로하고감기에 자주 걸리고입안이 헐거나피부 트러블이 생기고유독 기운이 없어진다…이런 증상들은 단순한 다이어트 부작용이 아니라,‘면역력 저하’의 신호일 수 있습니다.오늘은 다이어트 중 면역력이 떨어질 때 나타나는 증상들과 그에 대한 해결 방법을 정리해보려 해요. 이런 증상이 있다면, 면역력 저하일 수 있어요감기나 몸살에 자주 걸린다예전보다 자주 감기 기운이 있거나, 잔기침이 오래 가는 경우입안이 헐거나 구내염이 자주 생긴다비타민 부족 + 피로 누적이 원인일 수 있어요피부 트러블, 뾰루지, 입술 건조수분 부족, 비타민 A·C·E 부족, 과도한 다이어트로 .. 2025. 4. 16. 이전 1 다음
