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홈트레이닝 & 운동 루틴3

출산 후 언제부터 운동해도 될까? 회복 도와주는 산후 운동 추천 모음 출산이라는 큰 일을 치르고 나면,몸도 마음도 많이 지쳐 있죠.하지만 어느 정도 회복이 되면 몸매 회복이나 체력 회복을 위해운동을 조금씩 시작하고 싶어지는 게 자연스러운 일이에요.그렇다면 출산 후 운동, 언제부터 어떻게 시작하면 좋을까요?운동, 출산 후 언제부터 해도 될까?자연분만 기준보통 산후 4~6주 후부터 가벼운 운동 가능회음부 절개나 출혈 정도에 따라 개인 차 있음제왕절개 기준보통 산후 6~8주 이후부터상처 회복 상태를 꼭 체크해야 하며, 복부 압박이 있는 운동은 더 늦춰야 함👉 가장 중요한 건, 주치의 상담 후 진행하는 것!무리하면 오히려 회복이 느려질 수 있어요.출산 후 하기 좋은 운동 추천 (순한 맛부터 강한 맛까지)1. 케겔 운동언제부터? 출산 직후부터 가능왜 필요해요? 약해진 골반저근육 .. 2025. 4. 21.
BetterMe 앱 베러미 어플, 써보니 어땠을까? 육아맘 추천 다이어트 앱 (벽 필라테스!) 요즘은 다이어트도, 운동도, 명상도… 전부 ‘앱’으로 할 수 있는 시대죠.그중에서도 요즘 눈에 많이 띄는 앱이 바로 BetterMe.인스타, 유튜브, 틱톡에서도 광고로 자주 보이고,저처럼 육아나 일로 바쁜 분들 사이에서 은근히 입소문도 나더라고요.그래서 저도 호기심에 한 번 깔아봤어요.과연 운동도 제대로 못하는 육아맘에게 도움이 될 수 있을까요?BetterMe 앱이 뭐예요?BetterMe는 다이어트, 운동, 식단, 마인드케어까지 전반적인 건강관리를 도와주는 앱이에요.특징은 ‘맞춤형 플랜’을 만들어준다는 점인데요,처음 앱을 설치하면 이런 질문을 해요.당신의 현재 체중은? 목표는?운동을 얼마나 자주 하나요?어디를 집중적으로 관리하고 싶나요? (예: 복부, 허벅지, 전신)이걸 바탕으로 내 몸에 맞는 운동 루틴.. 2025. 4. 18.
엄마들이 할 수 있는 간단한 홈트레이닝 추천 엄마들이 할 수 있는 간단한 홈트레이닝 추천아이를 돌보면서 시간을 내는 게 쉽지 않은 하루하루.그래서 피곤한 몸을 더 방치하게 되고, 운동은 늘 내일로 미뤄지곤 했습니다.하지만 몸을 조금이라도 움직이기 시작하니까 에너지나 기분이 정말 달라지는 걸 느꼈어요.오늘은 엄마들도 틈틈이 할 수 있는 간단한 홈트레이닝을 정리해보려고 합니다. 운동 시간보다 **‘꾸준함’**이 중요해요하루 10분이라도, 매일 하는 게 중요하더라고요.짧게, 가볍게, 자주!이 기준을 지키면 아이들 틈에서라도 운동 습관을 조금씩 만들 수 있었어요.추천 홈트 루틴 ① 전신 스트레칭 (5분)하루 중 언제든지 가능혈액순환이 잘 되고, 몸이 한결 가벼워짐특히 아침에 하면 하루 에너지가 달라져요구성 예시:목 돌리기 / 어깨 스트레칭허리 좌우 회전 .. 2025. 4. 16.

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