다이어트할 때 꼭 챙기는 영양제 조합 (엄마 기준)

다이어트할 때 꼭 챙기는 영양제 조합 (엄마 기준)

다이어트를 시작하고 나서 식단 조절을 하다 보니 어느 순간, 에너지가 부족하다는 걸 몸으로 느끼기 시작했습니다.
특히 아이들을 돌보는 일상 속에서 체력이 떨어지면 하루가 너무 길게 느껴지고, 쉽게 짜증이 나기도 했어요.
그래서 식단만큼이나 영양제 섭취도 중요하다는 걸 깨달았고, 꾸준히 챙겨 먹고 있는 제품들을 정리해보았습니다.

 

 

왜 영양제를 따로 챙기기 시작했을까?

다이어트하면서 식사량이 줄면 영양소 섭취도 함께 줄어들 수밖에 없기 때문에, 필요한 영양은 보충해주는 것이 필요했습니다.
그리고 엄마로서 체력 유지, 면역력 관리, 피로 회복도 함께 고려해야 했어요.

 

 

다이어트하면서 챙기는 영양제 조합

1. 멀티비타민
   하루 세끼를 다 챙겨 먹더라도, 모든 영양소를 균형 있게 섭취하기는 어렵더라고요.
   멀티비타민은 기본 중의 기본.
   특히 비타민B군, 비타민D, 아연 등이 들어간 제품을 골라서 복합적으로 챙기고 있어요.
2. 오메가3 (EPA, DHA)
   지방을 줄이다 보면 몸 전체가 푸석해지는 느낌이 들기도 했어요.
   오메가3는 혈액순환, 두뇌 건강, 심혈관 관리에도 좋고,
   피부에도 도움을 주는 느낌이라 꾸준히 복용하고 있습니다.
3. 유산균 (프로바이오틱스)
   식이섬유 섭취가 늘면서 장이 더 예민해지기도 했고, 변비 예방을 위해서 꼭 챙기고 있어요.
   다이어트 중에도 장 건강을 잘 유지해야 체중 감량이 더 잘 되는 걸 느꼈습니다.
4. 마그네슘
   운동을 하면서 근육이 뭉치거나 쉽게 피로해질 때, 마그네슘이 큰 도움이 되었어요.
   특히 저녁에 먹으면 숙면에도 도움이 되는 것 같아서, 하루 마무리용으로 복용 중이에요.
5. 단백질 파우더 (선택)
   바쁜 날에는 식사를 챙기기 힘들 때가 많아서, 한 끼 대용으로 단백질 쉐이크를 마실 때도 있어요.
   식사 대용으로도 괜찮고, 운동 후 회복용으로도 활용하고 있습니다.

 

영양제 복용 팁

• 공복 복용을 피하고, 음식과 함께 섭취하면 흡수율이 좋아요.
• 제품은 한 번에 많이 사지 않고 1개월 정도 먼저 테스트해보고 몸에 맞는지 확인한 후 계속 먹고 있어요.
• 모든 영양제를 한 번에 먹기보다는 아침/저녁 나눠서 부담 없이 나누는 게 좋아요.

 

엄마로서 느낀 변화

영양제를 챙기고 나서 가장 달라진 점은 하루 컨디션이 안정적이라는 거예요.
아이들과 뛰어놀면서도 예전보다 쉽게 지치지 않고, 감정 기복도 조금 줄어든 느낌이에요.
다이어트를 하면서도 나를 더 건강하게 돌보는 느낌이 들어 만족스럽습니다.

앞으로도 제가 꾸준히 먹어보고 효과를 느낀 제품들이 있다면, 블로그에 계속 기록해보려고 합니다.
비슷한 상황의 엄마 분들에게 도움이 되길 바랍니다.