다이어트 실패했던 날들에 대한 솔직한 기록과 극복법

다이어트 실패했던 날들에 대한 솔직한 기록과 극복법

다이어트는 늘 한결같이 열심히 되는 게 아니더라고요.
처음 시작할 땐 의지도 가득하고, 식단도 철저하게 지키고 운동도 열심히 했어요.
그런데 어느 순간, 이유 없이 무너지는 날들이 찾아왔습니다.
오늘은 그런 실패했던 날들의 기록과, 다시 마음을 다잡았던 극복법을 솔직하게 써보려 합니다.

 

실패했던 날들

1. 폭식했던 날
   하루 종일 잘 참았는데, 밤이 되자 갑자기 너무 허기지고 스트레스가 쌓이면서 라면, 떡볶이, 아이스크림까지 한 번에 먹어버렸어요.
   먹고 나서 후회감이 몰려왔고, '이제 다 망쳤다'는 생각에 며칠을 포기한 채 지냈던 적이 있어요.
2. 운동을 며칠씩 건너뛴 날
   아이들이 아프거나 컨디션이 안 좋으면 하루 이틀 쉬게 되는데,
   그게 반복되면 어느새 **‘다음 주부터 하자’**가 되고, 그냥 흐지부지 끝나버리기도 했어요.
3. 체중이 오히려 늘었을 때
   열심히 했는데도 몸무게가 줄지 않고, 오히려 늘어난 날이 있었어요.
   그날은 괜히 의욕도 사라지고, ‘나한테는 다이어트가 안 맞는 건가?’ 하고 자책했던 기억이 납니다.

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다시 일어선 방법들

1. ‘하루’로 끝내기
   예전엔 한 번 실패하면 며칠을 그냥 포기했는데, 지금은 **“오늘만 무너졌을 뿐”**이라고 생각하고 다음 끼니부터 다시 시작해요.
   완벽하게 하려고 하기보다, 다시 돌아오는 걸 더 중요하게 여기게 됐어요.
2. 기록 중단하지 않기
   실수했을 때 기록을 멈추면 더 쉽게 포기하게 되더라고요.
   실패한 식단도 그대로 기록해두고, 왜 그랬는지 감정까지 적어보니 다음엔 덜 반복하게 됐어요.
3. 체중 대신 다른 지표 보기
   몸무게는 일시적으로 늘 수 있지만, 허리둘레나 몸 사진, 에너지 수준 같은 다른 지표도 중요하다는 걸 알게 되었어요.
   그 덕분에 체중계 숫자에 덜 흔들리게 됐어요.
4. ‘이유 있는 실패’로 바꾸기
   그냥 망쳤다고 넘기기보다, 그날 왜 그랬는지 돌아보고 나만의 대처법을 만들어봤어요.
   예를 들면 스트레스 폭식엔 차 마시기, 음악 듣기, 5분 산책하기 같은 작은 대안들을 세워두는 식이에요.

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실패도 다이어트의 일부

지금은 실패했던 날들을 부끄럽게 생각하지 않아요.
오히려 그날들이 있었기에 내가 진짜로 바꾸고 싶은 이유를 다시 떠올릴 수 있었고,
한 걸음 더 오래, 더 단단하게 다이어트를 이어가고 있다고 느껴요.

이 글이, **다이어트 중 흔들리는 누군가에게 '괜찮아, 다시 하면 돼'**라는 위로가 되었으면 좋겠습니다.
실패도 기록하고, 실패 속에서 나만의 방법을 찾아가는 여정이 진짜 다이어트인 것 같아요.